Чоловіча потенція: як зміцнити чоловіче здоров'я і підвищити лібідо

Сексуальні розлади діагностуються у кожного третього представника сильної статі. Саме тому так важлива своєчасна і грамотно вибудувана профілактика потенції у чоловіків.

Є кілька простих правил, які рекомендується дотримуватися кожному.

Що корисно для потенції:

  1. вести здоровий спосіб життя
  2. регулярно займатися сексом
  3. не нехтувати фізичною активністю
  4. боротися із зайвою вагою
  5. збалансовано харчуватися

Також за бажанням можна приймати препарати для профілактики еректильної дисфункції. Не завадять і регулярні профілактичні огляди у лікарів, так як імпотенцію набагато простіше лікувати на ранніх стадіях. Пускаючи проблему на самоплив, вирішити її буде вкрай складно.

Здоровий спосіб життя для поліпшення чоловічої потенції

Офіційна медицина зробила висновок, що спортсмени набагато рідше страждають від сексуальних розладів, ніж люди, які ведуть нездоровий спосіб життя. Цю закономірність відзначили і ізраїльські лікарі, які проводили незалежні дослідження.

За результатами експерименту було зроблено висновок, що чоловік, який веде здоровий спосіб життя з ймовірністю 75% зможе зберегти потужну потенцію до глибокої старості. Отже, чому ж так важливий здоровий спосіб життя?

По-перше, при дотриманні ЗСЖ можна звести до мінімуму ймовірність розвитку захворювань, які, в свою чергу, можуть спровокувати еректильну дисфункцію. Крім того, здоровий спосіб життя запобігає судинні порушення, запобігає патології сечостатевої та репродуктивної системи.

Чоловік, який хоче зберегти хорошу потенцію, повинен:

  • Відмовитися від наркотичних речовин. Наркотики є табу, адже вони завдають шкоди всьому організму, і сечостатевій системі зокрема.
  • Кинути палити. У сигаретах містяться смоли, чадний газ і нікотин. Ці компоненти руйнівно впливають на судинну систему, і провокують розвиток ЕД. Якщо від звичайних сигарет відмовитися не виходить, можна перейти на електронні сигарети, так як вони менш шкідливі.
  • Не приймати алкоголь на постійній основі, в ідеалі - повністю відмовитися від спиртного. Алкогольні напої згубно впливають на ендокринну, сечостатеву, нервову і репродуктивну систему.

При веденні нездорового способу життя ймовірність розвитку імпотенції в ранньому віці підвищується в середньому на 45%.

Регулярне статеве життя - відмінний засіб профілактики чоловічих захворювань

Щоб уникнути слабкої потенції, потрібно регулярно займатися сексом. Доведено, що регулярне статеве життя запобігає розвитку простатиту, імпотенції і навіть онкологічних захворювань передміхурової залози.

Крім того, секс дозволяє зберігати психічну рівновагу і навіть підвищувати працездатність. Чоловіки, що ведуть постійне статеве життя, рідше страждають від астенічного синдрому.

Інші корисні властивості регулярного сексу:

  • Нормалізація метаболічних процесів.
  • Зниження ризику розвитку ендокринних порушень.
  • Нейтралізація застійних процесів в малому тазу.
  • Зміцнення м'язів промежини.

Також секс стимулює вироблення гормонів радості - окситоцину, серотоніну і допаміну. Для сексуальної активності рекомендується спробувати масажери для простати. Ще одним видом секс-іграшок є анальні іграшки- вони відмінно масажують передміхурову залозу і використовуються не тільки для задоволення, а й для профілактики простатиту і ЕД.

 

Використання інтим-іграшок дозволить дуже сильно урізноманітнити ваше сексуальне життя, подарує обом партнерам незабутні відчуття, поліпшить взаєморозуміння в парі і ще дуже багато різних позитивних ефектів.

Фізична активність для чоловічої сили

Ніякий засіб для профілактики потенції не допоможе, якщо пацієнт буде вести сидячий спосіб життя. Чим же так небезпечна гіподинамія? По-перше, відсутність фізичних навантажень тягне за собою застійні процеси в малому тазу.

По-друге, гіподинамія може привести до судинних і ендокринних порушень. По-третє, сидячий спосіб життя сприяє набору зайвої ваги і значно підвищує ймовірність розвитку ожиріння.

Для попередження імпотенції слід:

  • Більше ходити пішки. В день треба проходити хоча б 5-8 тисяч кроків.
  • Відвідувати басейн. Плавання допомагає зміцнити м'язи, запобігти застійні процеси і навіть підвищити імунітет.
  • Виконувати вправи Кегеля. Вони сприяють збільшенню потенції і лібідо, а також є відмінною профілактикою простатиту.
  • Займатися йогою. Медитація дозволяє нормалізувати психологічний стан пацієнта.
  • Відвідувати тренажерний зал. Заняття з обтяженнями стимулюють вироблення стероїдних гормонів. Професійні бодібілдери мають більш високий рівень тестостерону, в порівнянні з не активними чоловіками.

Боротьба із зайвою вагою - запорука відмінного чоловічого здоров'я

Надлишкова маса тіла виглядає неестетично. Не секрет, що жінки вважають гарнішими підтягнутих чоловіків. Крім косметичних дефектів, ожиріння завдає значної шкоди здоров'ю чоловіків.

При розвитку ожиріння порушується функціонування щитовидної залози, підвищується ймовірність розвитку діабету і серцево-судинних патологій.

Крім того, надлишкова маса тіла сприяє зниженню вироблення тестостерону. Ще чоловіки з ожирінням частіше страждають на онкологічні захворювання простати.

Щоб нормалізувати масу тіла, потрібно дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Дотримуватись дієти. Але це зовсім не означає, що чоловікові слід голодувати. Досить буде скоротити кількість вуглеводів в раціоні. Джерелами шкідливих вуглеводів є солодощі, хлібобулочні вироби та солодкі газовані напої.
  • Більше ходити пішки. При наявності ожиріння бігати небезпечно, так як зайва вага створює величезне навантаження на суглоби. Досить буде просто більше ходити пішки - хоча б 1-2 години в день.
  • Харчуватися необхідно дрібно, тобто часто і невеликими порціями. Такий прийом дозволить прискорити метаболізм і придушити почуття голоду.

Також сприяють схудненню фізіотерапевтичні процедури - Су-джок, акупунктура і гірудотерапія.

Збалансоване харчування

Збалансоване харчування є невід'ємною частиною профілактичних заходів. Від раціону багато в чому залежить функціонування ендокринної, сечостатевої, нервової та серцево-судинної систем.

Розглянемо принципи харчування. По-перше, чоловікам рекомендується дотримуватися правил приготування їжі. Корисними будуть продукти, приготовлені на пару, в духовці, на грилі або в мультиварці. Також можна обсмажувати їжу, але без застосування рослинного масла.

Щоб зберегти потенцію, в раціон потрібно ввести:

  1. М'ясо. Корисні пісні сорти - яловичина, телятина, індичка, кролятина.
  2. Морепродукти.
  3. Рибу. Корисні всі сорти.
  4. Кисломолочні вироби низької жирності.
  5. Перепелині і курячі яйця.
  6. Овочі, фрукти, зелень.
  7. Спеції.
  8. Висівки.
  9. Житній і висівковий хліб.
  10. Каші, макарони з твердих сортів пшениці.
  11. Горіхи.
  12. Мед.

З меню рекомендується виключити повністю напівфабрикати, копченості, жирне м'ясо, незбиране молоко, солодощі, солодкі газовані напої, алкоголь і енергетики.

Прийом ліків для профілактики ЕД

Що попити для підвищення потенції і запобігання ЕД? З таким питанням часто звертаються чоловіки у віці 40-65 років. На думку медиків, в профілактичних цілях найкраще приймати біодобавки і гомеопатичні препарати. Також непогано підійдуть деякі мазі.

Що стосується народних засобів, то їх приймати безглуздо. Перга, відвар звіробою, медовий збитень, настоянка женьшеню та інші популярні рецепти нетрадиційної медицини не допоможуть запобігти ЕД. По правді кажучи, народні методи лікування є не більше ніж самонавіюванням.

Регулярні профілактичні огляди у лікаря

Чоловікам, починаючи з 30-річного віку, рекомендується періодично проходити профілактичні огляди. З їх допомогою можна виявити порушення ще на ранніх стадіях, і успішно нівелювати їх.

Оптимально хоча б 1-2 рази на рік відвідувати уролога. Лікарі стверджують, що при появі перших симптомів еректильної дисфункції у вигляді відсутності ерекції і слабкого статевого потягу варто не зволікати з візитом до фахівця.

Якщо регулярно проходити профілактичні огляди і дотримуватися всіх вищевикладених правил, ймовірність розвитку еректильної дисфункції і інших сексуальних розладів можна знизити майже втричі.