Сексуальные расстройства диагностируются у каждого третьего представителя сильного пола. Именно поэтому так важна своевременная и грамотно выстроенная профилактика потенции у мужчин.

Есть несколько простых правил, которые рекомендуется соблюдать каждому.

Что полезно для потенции:

1. вести здоровый образ жизни
2. регулярно заниматься сексом
3. не пренебрегать физической активностью
4. бороться с лишним весом
5. сбалансировано питаться

Также по желанию можно принимать препараты для профилактики эректильной дисфункции. Не помешают и регулярные профилактические осмотры у врачей, так как импотенцию гораздо проще лечить на ранних стадиях. Пуская проблему на самотек, решить ее будет крайне сложно.

Здоровый образ жизни для улучшения мужской потенции

Официальная медицина заключила, что спортсмены гораздо реже страдают от сексуальных расстройств, нежели люди, которые ведут нездоровый образ жизни. Эту закономерность отметили и израильские врачи, которые проводили независимые исследования.

По результатам эксперимента был сделан вывод, что мужчина, ведущий здоровый образ жизни с вероятностью 75% сможет сохранить мощную потенцию до глубокой старости. Итак, почему же так важен здоровый образ жизни?

Во-первых, при соблюдении ЗОЖ можно свести к минимуму вероятность развития заболеваний, которые, в свою очередь, могут спровоцировать эректильную дисфункцию. Кроме того, здоровый образ жизни предотвращает сосудистые нарушения, предотвращает патологии мочеполовой и репродуктивной системы.

Мужчина, который хочет сохранить хорошую потенцию, должен:

1. Отказаться от наркотических веществ. Наркотики являются табу, ведь они наносят ущерб всему организму, и мочеполовой системе в частности.
2. Бросить курить. В сигаретах содержатся смолы, угарный газ и никотин. Эти компоненты разрушительно воздействуют на сосудистую систему, и провоцируют развитие ЭД. Если от обычных сигарет отказаться не получается, можно перейти на электронные сигареты, так как они менее вредные.
3. Не принимать алкоголь на постоянной основе, в идеале - полностью отказаться от спиртного. Алкогольные напитки губительно влияют на эндокринную, мочеполовую, нервную и репродуктивную систему.

При ведении нездорового образа жизни вероятность развития импотенции в раннем возрасте повышается в среднем на 45%.

Регулярная половая жизнь - отличное средство профилактики мужских заболеваний

Чтобы избежать плохой потенции, нужно регулярно заниматься сексом. Доказано, что регулярная половая жизнь предотвращает развитие простатита, импотенции и даже онкологических заболеваний предстательной железы.

Кроме того, секс позволяет сохранять психическое равновесие и даже повышать работоспособность. Мужчины, ведущие постоянную половую жизнь, реже страдают от астенического синдрома.

Другие полезные свойства регулярного секса:

• Нормализация метаболических процессов.
• Снижение риска развития эндокринных нарушений.
• Нейтрализация застойных процессов в малом тазу.
• Укрепление мышц промежности.

Также секс стимулирует выработку гормонов радости - окситоцина, серотонина и допамина. Для сексуальной активности рекомендуется попробовать массажеры для простаты. Еще одним видом секс-игрушек являются анальные игрушки - отлично масируют предстательную железу и используются не только для удовольствия, но и для профилактики простатита и ЭД.

Использование интим-игрушек позволит очень сильно разнообразить вашу сексуальную жизнь, подарит обоим партнерам незабываемые ощущения, улучшит взаимопонимание в паре и еще очень много разных положительных эффектов.

Физическая активность для мужской силы

Никакое средство для профилактики потенции не поможет, если пациент будет вести сидячий образ жизни. Чем же так опасна гиподинамия? Во-первых, отсутствие физических нагрузок влечет за собой застойные процессы в малом тазу.

Во-вторых, гиподинамия может привести к сосудистым и эндокринным нарушениям. В-третьих, сидячий образ жизни способствует набору лишнего веса и значительно повышает вероятность развития ожирения.

Для предупреждения импотенции следует:

• Больше ходить пешком. В день надо проходить хотя бы 5-8 тысяч шагов.
• Посещать бассейн. Плавание помогает укрепить мышцы, предотвратить застойные процессы и даже повысить иммунитет.
• Выполнять упражнения Кегеля. Они способствуют увеличению потенции и либидо, а также являются отличной профилактикой простатита.
• Заниматься йогой. Медитация позволяет нормализовать психологическое состояние пациента.
• Посещать тренажерный зал. Занятия с отягощениями стимулируют выработку стероидных гормонов. Профессиональные бодибилдеры имеют более высокий уровень тестостерона, по сравнению с не занимающимися мужчинами.

Борьба с лишним весом - залог отличного мужского здоровья

Избыточная масса тела выглядит неэстетично. Не секрет, что женщины предпочитают подтянутых мужчин. Помимо косметических дефектов, ожирение наносит значительный ущерб здоровью мужчины.

При развитии ожирения нарушается функционирование щитовидной железы, повышается вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых патологий.

Кроме того, избыточная масса тела способствует снижению выработки тестостерона. Еще мужчины с ожирением чаще страдают онкологическими заболеваниями простаты.

Чтобы нормализовать массу тела, нужно придерживаться ряда рекомендаций:

• Соблюдать диету. Но это совершенно не означает, что мужчине следует голодать. Достаточно будет сократить количество углеводов в рационе. Источниками вредных углеводов являются сладости, хлебобулочные изделия и сладкие газированные напитки.
• Больше ходить пешком. При наличии ожирения бегать опасно, так как лишний вес создает огромную нагрузку на суставы. Достаточно будет просто больше ходить пешком - хотя бы 1-2 часа в день.
• Питаться необходимо дробно, то есть часто и небольшими порциями. Такой прием позволит ускорить метаболизм и подавить чувство голода.

Также способствуют похудению физиотерапевтические процедуры - Су-джок, иглоукалывание и гирудотерапия.

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание является неотъемлемой частью профилактических мероприятий. От рациона во многом зависит функционирование эндокринной, мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Рассмотрим принципы питания. Во-первых, парням рекомендуется соблюдать правила приготовления пищи. Полезными будут продукты, приготовленные на пару, в духовке, на гриле или в мультиварке. Также можно обжаривать пищу, но без применения растительного масла.

Чтобы сохранить потенцию, в рацион нужно ввести:

1. Мясо. Полезны постные сорта - говядина, телятина, индейка, крольчатина.
2. Морепродукты.
3. Рыбу. Полезны все сорта.
4. Кисломолочные изделия низкой жирности.
5. Перепелиные и куриные яйца.
6. Овощи, фрукты, зелень.
7. Специи.
8. Отруби.
9. Ржаной и отрубной хлеб.
10. Каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
11. Орехи.
12. Мед.

Из меню рекомендуется исключить полностью полуфабрикаты, копчености, жирное мясо, цельное молоко, сладости, сладкие газированные напитки, алкоголь и энергетики.

Прием лекарств для профилактики ЭД

Что попить для повышения потенции и предотвращения ЭД? С таким вопросом часто обращаются мужчины в возрасте 40-65 лет. По мнению медиков, в профилактических целях лучше всего принимать биодобавки и гомеопатические препараты. Также неплохо подойдут некоторые мази.

Что касается народных средств, то их принимать бессмысленно. Перга, отвар зверобоя, медовый сбитень, настойка женьшеня и другие популярные рецепты нетрадиционной медицины не помогут предотвратить ЭД. По правде говоря, народные методы лечения являются не более чем самовнушением.

Регулярные профилактические осмотры у врача

Мужчинам, начиная с 30-летнего возраста, рекомендуется периодически проходить профилактические осмотры. С их помощью можно выявить нарушения еще на ранних стадиях, и успешно нивелировать их.

Оптимально хотя бы 1-2 раза в год посещать уролога. Врачи утверждают, что при появлении первых симптомов эректильной дисфункции в виде отсутствие эрекции и слабого полового влечения стоит не медлить с визитом к специалисту.

Если регулярно проходить профилактические осмотры и соблюдать все вышеизложенные правила, вероятность развития эректильной дисфункции и других сексуальных расстройств можно снизить практически втрое.